ergonomi og kontortrim

Ergonomi blir definert som vitenskapen om å tilpasse en arbeidsplass til brukerens behov. Med fokus på ergonomi øker både effektiviteten og trivselen på arbeidsplassen, samtidig reduseres fysiske ubehag som kan oppstå i forskjellige arbeidssituasjoner.

Du kommer langt med å jobbe aktivt for bedre kontorhelse. Først og fremst vil det hjelpe å redusere helseplagene til de ansatte. I tillegg vil det være med å forebygge og opprettholde at de som er friske holder seg slik. En ekstra bonus er redusert sykefravær og mindre slitasje på arbeidsstokken. Vil du også ha det slik på din arbeidsplass? Her er våre fem husregler for god kontorhelse:

  1. Arbeidsstasjonen skal tilpasses ansatte, ikke omvendt Vi er alle forskjellige. Derfor er det viktig at arbeidsstasjonen tilpasses til den enkelte. Sørg for å ha en god stol med justeringsmuligheter, og juster høyden slik at føttene hviler flatt på gulvet eller på en fotstøtte slik at lårene er parallelle med gulvet (90 grader). Juster armlenene slik at armene hviler forsiktig på dem med skuldrene avslappet. Skjermen skal plasseres direkte foran stolen, omtrent på en armlengdes avstand. Øvre del av skjermen skal alltid være ved eller litt under øyehøyde. Tastaturet skal ligge rett foran skjermen slik at du ikke trenger å snu på hodet og nakken ofte når du jobber foran skjermen.

  2. Stå opp for god kontorhelse Vi sitter mer enn noensinne, enten om det er på jobb, i bilen, eller hjemme på sofaen. Om du regner på det, så blir det ganske mange timer med sitting i løpet av et døgn. Oppfordre dine kollegaer til å bryte opp arbeidsdagen og variere mellom sittende og stående arbeid. En god regel er å heve pulten etter endt arbeidsdag slik at man blir stående de første timene man kommer på jobb dagen etter. Hvis du står på arbeid, lever du visstnok lenger.

    Se hele vart utvalg av produkter for en bedre kontorergonomi


  3. Walk and talk Det er mange fordeler for helse, kropp og sinn hvis vi velger å sitte mindre og bevege oss mer. Få det til å bli kultur å velge trappen i stedet for heisen, oppfordre kollegaer til å ha stående møter kontra sittende, eller kjør en god gammeldags walk and talk isteden for å sitte ved pulten når du tar en prat med en kollega. Det er mye man får sagt mens man går en tur og tar litt frisk luft, også blir man jo klarere i hodet av det og!
    KBgårute

    Komplett Bedrift-gjengen lufter seg
    Komplett Bedrift-gjengen oppfordrer alle kontorrotter til å ta seg en luftetur underveis i arbeidsdagen

  4. Kaffe- og strekkepause = rutine Det er ikke altfor mye som kreves for god kontorhelse. Likevel dropper vi ofte å gjøre de små tingene som kreves, som å strekke oss. Det er spesielt viktig om du har en lite fysisk eller stillesittende jobb. Da er det fint (og gøy) å gjøre noen strekkeøvelser ved kaffemaskinen eller på kontorplassen i løpet av dagen! Heng opp en lapp ved kaffemaskinen slik at kollegaer blir minnet på å strekke og tøye daglig. Du finner tips til øvelser her.

  5. Det er lettere å forebygge enn å reparere Ergonomi handler om tilpasningen mellom arbeidsmiljø, teknikk og menneske. For å unngå belastningsskader og sykdom må både arbeidsgiver og arbeidstaker ta hensyn til hva som er god ergonomi. Det er viktig at ansatte har gode hjelpemidler og arbeidsutstyr som passer til oppgavene de gjør i løpet av en arbeidsdag. Eksempelvis vil en som jobber i kundeservice og sitter mye i telefonen åpenbart ha nytte av et headset, mens en som sitter hele arbeidsdagen foran PCen vil ha godt av en ergonomisk mus.

Videre har Arbeidstilsynet har følgende råd:

  • Organiser arbeidet slik at arbeidstakerne unngår tidspress og monotont arbeid.
  • Sørg for god og jevnlig opplæring om ergonomi.
  • Lag rutinger og informasjon og medvirkning.
  • Etabler tydelig fordeling av ansvar og roller.

Husk at det er lettere å forebygge enn å reparere allerede oppståtte skader. Vær med på å medvirke til en god kontorhelse på arbeidsplassen din!

Klikk her for avtaler og storre foresporsler